Jak zhubnout, tipy pro zdravé hubnutí
www.jaknahubnuti.info
sponzorované odkazy

« E-SHOP »

Hubnutí
Mít hezky tvarovanou sportovní postavu by chtěl jistě každý. Často se však stává, že naše postava není zrovna námi vysněný ideál, ani se mu zdaleka neblíží. Někdy je to víceméně dáno geneticky (tedy relativně nezaviněně díky přírodě a předkům), jindy hraje hlavní roli pouze náš nezdravý životní styl a celková lenost a pohodlnost cokoliv změnit. Cesta ke změně je samozřejmě těžká, ale zdárný výsledek v podobě štíhlé postavy je dosažitelný. Na našem webu vám představíme informace na téma hubnutí, hubnutí břicha, doporučíme vám účinné přípravky na hubnutí a také vyzkoušené cviky na hubnutí. Neopomeneme ani diety a samozřejmě diskusi o hubnutí.

Jak zhubnout?

cancer_reduce_healthy_dietKaždému z nás se občas vynořila v mysli otázka hubnutí. Někteří lidé si otázku jak zhubnout kladou sami sobě a jiní by chtěli, aby zhubli jejich přátelé či rodinní příslušníci. Než se budeme věnovat jednotlivým možnostem jak zhubnout, je třeba si říct něco o tom, co samotný pojem hubnutí znamená.

Hubnutí bývá mnohdy definováno jako klasický úbytek váhy. Popravdě řečeno, ale člověk může hubnout, když jeho tělesná hmotnost zůstává stejná, popřípadě se i mírně zvyšuje. Vše je dáno tím, že tuk se přeměňuje na svalovou hmotu. Člověk potom nemusí být zrovna vyhublý, ale z hlediska zpevnění svalů jeho tělo vypadá perfektně.

Jaké jsou tedy možnosti hubnutí? První cestou, jak se dostat k nižší váze, je pochopitelně změna stravovacích návyků. Ta může spočívat hned v několika různých variantách. První možností se stala bezesporu dieta. Slovo dieta představuje určité omezení se v jídle. Hodně záleží na tom, do jaké míry se chceme postit. Diety bývají mnohdy hodně drastické, obzvláště pokud nejsou doplňovány cvičením. Když se na diety zaměříme blíže, tak je lze rozdělit do několika kategorií. Tu první tvoří diety tukožroutské, které nás, jak již sám název napovídá, mají zbavit veškerých tuků. Další druh diety například spočívá v omezení příjmu cukrů. Určitou alternativu představuje také takzvaná dělená strava, jejíž podstatou je to, že člověk jí pouze určité složky stravy tak, aby se nepomíchaly s jinými. Tím by mohlo dojít právě k nárůstu kaloričnosti stravy a následnému zvýšení váhy. Možnost představuje jistě úprava jídelníčku v souvislosti s energetickým obsahem přijímané stravy a také s výdejem energie, který člověk má.

diet-saladandcake-main_FullNejlepší způsob, jak zhubnout, je dodržování zásad zdravého stravování v kombinaci s nějakou aktivitou. Možností pohybu máme hned několik. Na prvním místě jsou pochopitelně aktivity aerobního rázu, mezi které řadíme drtivou většinu kolektivních sportů. Nejčastěji pěstovanými kolektivními sporty jsou například fotbal či hokej v Evropě anebo americký fotbal či basketbal v Americe.

Z dalších sportů, pomocí nichž se dá dost dobře zhubnout, jmenujme například tenis, squash, anebo plavání. V dnešní moderní době se doslova roztrhl pytel s řadou cvičení, která zaručují jednak úbytek váhy, jednak také lepší fyzickou kondici. Jako příklad lze uvést třeba takové cvičení metodou pilates. To můžete cvičit jak v domácím prostředí, tak i v různých kurzech. Pilates je metodou, která není až tolik dynamicky a fyzicky náročná jako takový aerobik, ale je schopna tělo zatížit tak, že člověk začne spalovat kalorie a bude schopen si určité partie velmi efektivně zpevnit. Hodně oblíbenou metodou se v posledních letech stal spinning. Pomocí šlapání na speciálním spinneru se v interiéru posilovny anebo jiné místnosti budete moci vydat ze všech sil a ověřit si tak svou výdrž. Spinning se provozuje jak individuálně, tak i v kolektivních jízdách za doprovodu hudby. Mnozí lidé také vyznávají speciální druh aerobiku, takzvaný step aerobik. Ten spočívá v tom, že cvičíte s takzvaným stoperem, který máte pod nohama, a součástí cvičení je jeho přeskakování či překračování. Zajímavou metodou je také jóga, anebo moderní power jóga.

zone-diet-1Mnozí lidé chtějí zhubnout, aniž by museli vůbec něco dělat, popřípadě se omezovat. Na trhu najdeme mnoho přípravku třeba řady herbalife, které ovšem mají pochybnou účinnost. Stejně tak v obchodech nabízejí spousty zázračných pilulek. Je nesmysl zhubnout na základě pozření nějakého prášku bez fyzické aktivity. Pilulka velmi těžko spálí nahromaděnou energii, kterou přijmeme v potravě!